Alongue-se. Estenda-se. Estique-se. Encompride-se.
Entre os profissionais que atuam na promoção do bem-estar, o alongamento é unamidade, por apresentar os seguintes benefícios:
Diminui a tensão dos músculos, estendendo as fibras que, contraídas, provocam dor.
Antes da atividade física, prepara os músculos e as articulações, prevenindo lesões e melhorando o desempenho.
Depois da atividade física, elimina as substâncias produzidas durante o exercício, o chamado lixo metabólico (como o ácido lático, por exemplo). Essa "limpeza" diminui as chances de dores.
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