Exercícios localizados
Os exercícios que fortalecem os quadris são muito apreciados nas academias, sobretudo pelo público feminino, pois enrijecem as nádegas. Além da importância estética, esses exercícios são importantes porque ajudam a manter a coluna lombar em ordem e prevenir dores nas costas. Quem treina glúteos também caminha melhor, corre melhor, sobe escada melhor.
Mas na ânsia por um bumbum arrebitado, não se deve esquecer de trabalhar as outras partes do corpo. Se não houver treino para a musculatura abdominal, que é oposta à glútea, a barriga será projetada para a frente.
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