As pernas são a sustentação do corpo e, por isso, precisam estar em ordem para que ele se mexa com destreza. Uma pessoa com os músculos enfraquecidos pode comprometer a autonomia dos movimentos. Quando isso acontece, até descer e subir escadas torna-se uma tarefa árdua.
A inatividade física também é responsável por uma série de problemas com a postura. Quando as pernas não estão fortes, a coluna é usada muitas vezes em seu lugar. Isto pode ser verificado, por exemplo, quando o indivíduo apanha um objeto no chão e o corpo inteiro se abaixa, em vez de só as pernas se flexionarem.
Existem diversos exercícios que fortalecem a musculatura das pernas. Muitos podem ser feitos com acessórios como bastão ou cabo de vassoura, pesos de 0,5 a 1 kg em cada mão, caneleiras de 0,5 a 1 kg, além de atividades simples do dia-a-dia como caminhar, subir escadas etc.
